今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は、戸田大介さんの著書『脱スマホ術 「何もせず１日が終わった」がなくなる』を解説していきます。この本を一言でいうと「意志力に頼らずにスマホ依存を断ち切る方法」を教えてくれる一冊だ。ケンジは朝起きてまずスマホを開いて、気づいたら夜になってたなんて経験はないか？…】

参考：脱スマホ術: 「何もせず１日が終わった」がなくなる 戸田大介 さま
購入→https://amzn.to/4ptppCF

戸田大介 – bondavi
チャンネル→https://www.youtube.com/@-bondavi1014

イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
　　　　　　声優：はな
　　　　　　声優：旭森あい実
　　　　　　脚本：永戸リョウ@denran1031

#本要約 #脱スマホ術 #戸田大介

0:00 14.4年を奪うスマホ依存
2:28 スマホ依存は意志力より環境で断つ
3:39 自動再生と通知を切って受け身を断つ
6:54 スマホは別室、制限はゆるく
8:00 20秒ルールでアプリを遠ざける
9:38 10分タイマーで先延ばしを止める
12:22 ポモドーロで疲れ切る前に休む
18:41 有意義な時間がスマホ時間を減らす
21:11 まとめ
22:15 END

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